女性如何才能拥美臀呢

2019年08月28日 来源:

美臀

臀部是女性朋友非常重要的一个部位,而且也是她们非常最为性感的神秘武器之一,所以说,对于女性朋友而言,她们都想拥有挺翘的臀部,那么,女性如何才能拥有美臀呢?方法其实很简单,几个小动作就可以让你拥有美臀,美女们赶紧行动起来吧!

1、坐着抬臀

正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这 样练习让你也能够拥有翘臀。

美臀

2、平趴提臀

平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。

美臀

3、站立高抬腿

立正站好,身子保持笔直,双手叉腰。将左腿向上高抬,达到极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将其放下,换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼,常练习能使臀部肌肉变得紧实,使你轻松练就美臀。

QQ截图20161206210507.png

4、臀部上抬

闲暇时,立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状,与此同时臀部使力向上抬,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习直至臀部感到酸累,这样能使臀部肌肉变得紧实,还能使其更显翘挺,以到达提臀效果。

QQ截图20161206210516.png

5、弯腰翘臀

立正站好,身子保持挺直状,双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前弯,直至上半身与地面平行,同时臀部使力将其向后翘,到达极限时保持该姿势15秒,尔后恢复原姿势,反复练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺,常练习能轻松减肥。

QQ截图20161206210531.png

6、踮脚侧踢

闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿练习该动作,如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,让臀部肌肉变得更加紧实,以达到减肥塑身效果。

相关文章
  • 图片详解不同的女性高潮症状
    图片详解不同的女性高潮症状

    性高潮是女人对性爱的满足体现,也是男女性生活和谐的体现。因为生理的原因,一般女人性高潮的时间和男人不成比例,会比男人时间久的多,正是因为性高潮来之不易,女人高潮时也会舒爽无比,如同登上云端,同时女人性高潮的样子也会无比迷人,给男人以无...

  • 成人情趣用品的种类有哪些
    成人情趣用品的种类有哪些

    性爱自古以来便是恋人们非常痴迷的一件事情,人们总是想尽办法,希望可以获得更高质量的性爱享受,在人类发展的历史长河中,聪明的人们为了提高性爱的质量,研究出了很多的性爱辅助工具,我们通常将这些工具称之为成人情趣用品,那么生活中常见的成人情...

  • 女上位嘿咻全过程 享受性爱快感体验水乳交融
    女上位嘿咻全过程 享受性爱快感体验水乳交融

    在大多数性爱过程种,都是男人采取主动,他们一般会最喜欢用传统式和后入式,如果在性生活中让女人主导性爱,她可能会更容易获得高潮,让我们沉醉在刻苦销魂的女上位的快感中吧。女性作支配方的体位即为女上位。对于很多女性来说,这是最容易获得高潮体...

  • 做无痛人流前注意事项有哪些
    做无痛人流前注意事项有哪些

    现在人思想越来越开放了,做事总是不计后果,男女在面对性时,总是控制不住自己,来不及做保护措施,事后才担心,可是“中弹”了,就有一大堆麻烦了,而解决这些麻烦最直接的就是做人流了,可是你知道做无痛人流应注意什么吗?下面就告诉你几点注意事项!...

  • 在性爱过程中忍着不射精好吗
    在性爱过程中忍着不射精好吗

    有些男性为了延长性爱时间,在行性爱过程中会故意控制自己不射精,这种做法是不太妥当的,如果女性的性高潮已经结束,而男性坚持忍住不射精的话,那这对女性是一种很大的伤害,除此之外忍住不射精还有很多其它的危害。隐忍不射有10大危害  专家指出,...

  • 中医解读丝瓜吃了会阳痿吗
    中医解读丝瓜吃了会阳痿吗

    我们都知道丝瓜是一种蔬菜,许多人都喜欢吃丝瓜。但是有些人却说丝瓜不可以多吃,吃多了对身体不好。男性吃多了丝瓜,很大程度上会得阳痿。那么这到底是真的还是假的呢?今天,就让我们一起揭晓丝瓜的秘密:到底丝瓜可不可以多吃?多吃丝瓜会不会得阳痿...

友情链接
翁熄系小说 巨乳美胸 钢筋弯曲试验机厂家